給瑜珈新手的入門指南：零基礎！在家就能做的影片教學、瑜珈服裝推薦！
你聽過一種說法嗎？你在幾歲開始做瑜珈，身體與肌膚的年齡，就會定格在那個時候。練習瑜珈一年，發現這個說法確實有道理。
瑜伽作為一種運動，可以舒緩身體、維持肌肉彈性，研究也指出，規律的瑜珈練習，能延緩肌肉流失、刺激延緩老化的荷爾蒙增長。
而另一方面，瑜珈也是讓我學會「慢下來」的重要練習。
回想在平常忙碌的生活裡，我們總是被時間追著跑，一個又一個代辦事項等著自己去完成，不僅消耗心力，也累積焦慮。而瑜珈正好能讓我們把關注拉回自己，專注當下，進而解放日常的壓力、緊張與匆忙。
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新手瑜珈怎麼開始？ 我買過的5間瑜珈服推薦 AM ME超殺限時團購
早晨瑜珈，是在一日之始，把雜念歸零
我喜歡做瑜珈，因為瑜珈能讓我專注於「此時此刻」的感受。如果你工作滿檔，無法在空隙中抽身喘息，或許可以跟我一樣，安排早晨時間練習瑜珈，每天只要 10 分鐘，就能讓你的一天有不一樣的開始。
將近一年的時間，我在早上起床洗簌之後，第一件事就是踏上瑜珈墊，想像自己是貓貓狗狗，舒服地拉展身體。
同時暫時遠離所有社群、工作訊息通知，不讓注意力被干擾，練習把專注定錨在自己身上。就好像此刻所有身外之物都不重要，因為在這一方瑜珈墊上，就只有我——我要把時間留給自己，專注呼吸，有意識地感受身體想告訴我的訊息。
而推薦早晨瑜珈，也是在一天運轉之始，首先把腦中雜念歸零，思緒清晰了，才有空間裝新的東西，幫助我在即將展開的一天裡，做出最好的決定。
近期，我正好剛達成連續做瑜珈 300 天的紀錄，我發現規律瑜珈的好處很多，不僅調節體態、肌肉線條變得明顯，更開始有意識地去覺察內在感受，分辨焦慮的源頭，並改以更正向積極的心態，面對日常起落。
看到這裡，或許你也想嘗試，但遲遲不知從何展開？只要你願意，不必出門，只要打開 Youtube，換上運動服，在家就能立刻開始！
瑜珈教學推薦：Boho Beautiful Yoga —— 感謝身體，支撐自己一路走到這裡
為你推薦 Youtube 頻道 Boho Beautiful Yoga 的瑜珈教學影音，從初階到進階、從 10 分鐘到 60 分鐘的課程皆滿滿完備。
我特別喜歡他們影片標題的說明，如「15 Min Perfect Start To Your Day」、「15 Min Yoga Flow To Feel Good In Difficult Times」，像是在回應此刻的你，需要什麼樣的解答。
比如早上一覺醒來，睡眼惺忪、四肢緊繃，最好搭配晨間拉伸肌肉，提神醒腦，準備充實展開新的一天！又或者近期你壓力山大，生活顛簸，則可選擇深度引導，從體式轉換與鼻息吸吐之間，為身體找回平衡與穩定。
你可以依據自己目前的狀態、心境、時間餘裕，挑選最適合當下的影片教學。有別於一般教學影片一個指令、一個動作，Boho Beautiful Yoga 以溫柔聲線，引導你如何感受身體，並且提醒我們懷有感激，感激自己擁有如此強壯的身體，能支撐你一路走到這裡。
當生活面臨挑戰，心裡有委屈，瑜珈彷彿有修復的力量，讓你感覺被理解、被接納，有時甚至會不自覺落下淚來—— 完成瑜珈練習，身體舒展了，情緒輕盈了，再看前方有路，你也能從容前往。
瑜珈服裝推薦：AM ME Sporty —— 用裸感溫柔包覆自己，是給身體最好的支持
練習瑜珈，搭配合適瑜珈服，有其必要。
隨著近年運動熱潮興起，各家品牌多有不同主打款式，然而說實在話，重視運動品質的消費者，最在乎的仍是最根本的東西—— 機能性。
來自台灣的 AM ME Sporty，是我近期愛牌，作為專為女性需求設計的機能運動服飾品牌，我特別喜歡品牌想傳遞的訊息——「I AM a woman. Proud to be ME.」，鼓勵每位女性，不受身形限制，為身為自己感到驕傲。
首先想推薦給你的，是「AM ME UV FREE 超高機能裸感五分耐曬褲」。
瑜珈重視延展，穿過有些品牌的瑜珈褲太過緊身，不僅卡肉，也影響伸展效度。而「AM ME UV FREE 超高機能裸感五分耐曬褲」，在面料設計上，選用高級機能 Supplex®+LYCRA® 布料，布料輕薄且延展性強，貼身度剛好，運動時不下滑、不捲邊，也不因太緊導致難以穿脫。
而命名「裸感褲」，顧名思義就是輕透貼膚，自然好感，不像緊身褲那樣束縛，像是為裸肌加上一層輕柔包覆，讓你在瑜珈各種體式之間，變換自如。
針對上身的搭配，如果你跟我一樣喜歡穿簡單的 Bra Top 做瑜珈運動，則推薦「AM ME Cheer Up 方領美胸 MIT BRATOP」。
其以親膚棉柔作為面料，厚度上也有份量，以翅膀集中型可拆卸胸墊，搭配兩側拉高托胸完美包覆，讓你在做任何伸展動作時，能感受貼身的支持。
其中讓我特別驚喜的，是它的胸墊採用「透氣孔設計」，穿過其他品牌的運動服飾，少有設計會將藏在衣料裡的襯墊也一併納入考慮，而有著透氣胸墊的「AM ME Cheer Up 方領美胸 MIT BRATOP」，就算是容易出汗的仲夏時節，穿上它也不黏膩悶熱，更不會因為運動後大量汗水吸附其中，而引起肌膚搔癢或過敏。
除了體感分數高，以外觀角度來看，AM ME Sporty 的服裝設計，亦有時尚質感，能修飾身形、加強美胸效果，不只專屬運動裝束，也可作為日常搭配，就算上班通勤、下班運動，也能作為一日穿搭。
給你的瑜珈練習，每天 10 分鐘，現在就開始
生活總是這樣的，有死線要追趕、有日復一日的奔波，當你意識到自己停不下來，不如先慢下腳步，專注呼吸，把關注拉回自己身上。
練習瑜珈，不是為了與誰攀比，而是練習將時間留給自己。
換上舒適自在的運動服吧！攤開瑜珈墊，點開 Youtube 影片，每天只要 10 分鐘，瑜珈療癒練習，就從現在開始。
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